Kort fortalt: Denne side besvarer de spørgsmål, folk oftest søger på om Shirodhara, den klassiske praksis, hvor varm olie hældes i en jævn strøm over panden: hvad det er, hvad karret hedder, hvordan olien vælges, og hvilket udstyr det kræver. Den forklarer også Panchakarma, Dravya, Greeva Basti og Netra Basti og nævner de passende instrumenter og olier fra Art of Vedas.

Ét forhold gælder hele vejen igennem: Shirodhara udføres af en uddannet praktiker. Denne side beskriver praksissen. Den lærer den ikke fra sig. Længere guider fra Art of Vedas står sidst på siden.

Hvad er Shirodhara, praksissen med at hælde olie over hovedet?

Shirodhara er en klassisk ayurvedisk praksis, hvor varm olie hældes i en tynd, jævn strøm over panden. Navnet er Sanskrit: Shiro betyder hoved, og Dhara betyder strøm, så en Dhara af olie på panden kaldes Shirodhara. Personen ligger på en briks, olien løber fra et kar, der hænger over panden, og en uddannet praktiker styrer strømmen.

Hvad hedder oliekarret til Shirodhara, Dhara karret, i Ayurveda?

Det klassiske navn er Dhara Patra: Dhara er strømmen, og Patra er ordet på Sanskrit for kar. På dansk er det et Shirodhara kar eller Dhara kar. Det har en lille åbning i bunden, hvorfra olien løber i en jævn strøm.

Art of Vedas har to: Shirodhara kar i messing, som rummer to liter, hænger i en kæde og har en ventil til at indstille strømmen, og Shirodhara kar i rustfrit stål.

Hvilket udstyr kræver en opstilling til Shirodhara?

En opstilling til Shirodhara består af karret, et stativ, der holder det i den rette højde over hovedet, en briks, hvor olien løber af og samles op, og en måde at holde olien varm på. Mindre dele er bomuldsvæger, der regulerer strømmen, og et rullet bomuldsbånd, der holder olien væk fra øjnene.

Den klassiske træbriks med riller i overfladen er Dhroni, også skrevet Droni. De mindre instrumenter findes i kollektionen Panchakarma-instrumenter.

Hvad skal man købe til Shirodhara med olie over hovedet?

Ud over stativet og briksen skal karret og olien vælges med omhu. For karret nævner vores guider fire punkter: en fin, ubrudt strøm, tilstrækkelig kapacitet til en hel session, en form, der hænger sikkert i stativet, og en overflade, der er let at vaske ren. For olien regner de med cirka 1,5 til 2 liter per session.

Messing, det traditionelle materiale, pudses af og til. Rustfrit stål skal kun vaskes, hvilket passer til et rum med flere sessioner om dagen.

Hvordan vælger man hovedolien til Shirodhara?

Olien vælges til personen, ikke ud fra en rangliste: praktikeren udvælger den efter personens konstitution, Prakriti. Hver klassisk olie beskrives ved sin karakter, varmende eller kølende, og ved den Dosha, den klassisk forbindes med. Som mønster forbindes en varmende olie på sesamoliebase med Vata og en kølende olie med Pitta.

Hvilken temperatur skal olien have til Shirodhara, og hvordan holdes den varm?

Olien skal være behageligt varm og aldrig hed: omkring kropstemperatur eller lidt over, hvilket vores guider sætter til cirka 38 til 40 grader celsius. Praktikeren kontrollerer den, før den rører panden. Den holdes varm med en olievarmer med termostat, et vandbad eller en pumpe, der fører den opsamlede olie tilbage gennem et varmeelement.

Butikken fører karrene. Varmere, stativer og brikse gennemgås i udstyrsguiden.

Hvad er de grundlæggende teknikker, når olien hældes over hovedet i Shirodhara?

Der er to måder at hælde på. Ved den første står karret stille, og strømmen falder på ét punkt midt på panden. Ved den anden svinges karret blidt, så strømmen fejer fra tinding til tinding. I begge er strømmen tynd og ubrudt, og at styre den er praktikerens håndværk.

Hvornår bør man spise før Shirodhara?

Spis let på forhånd, og mød ikke op med fuld mave. Vores guider råder til et let måltid i stedet for et tungt, og en af dem foreslår at udelade koffein og alkohol før sessionen. De angiver ikke et fast antal timer, så spørg den praktiker, der udfører sessionen.

Er Shirodhara med olie over hovedet egnet for begyndere, og findes der alternativer?

En første Shirodhara hører hjemme hos en uddannet praktiker, uanset om man er begynder eller ej. Vores guider er klare: det er ikke noget, man gør alene, fordi det kræver en anden, uddannet person at placere strømmen og holde olien varm. Som praksis til hjemmebrug nævner de noget andet: Shiro Abhyanga, oliemassagen af hovedbunden.

Tal først med en kvalificeret praktiker eller en læge, hvis du er gravid, hvis huden i hovedbunden eller på panden har sår eller rifter, eller hvis sessionen er til et barn.

Hvor længe har Shirodhara været brugt?

Ingen guide fra Art of Vedas sætter et antal år på, og denne side gætter ikke på et. Guiderne taler om århundreders praksis og placerer Shirodhara blandt de praksisser med olie på hovedet, som Ashtanga Hridayam, en af de klassiske ayurvediske tekster, beskriver som Murdha Taila: Murdha betyder hoved, og Taila betyder olie.

Hvad betyder Panchakarma, og kan det udføres derhjemme?

Panchakarma betyder fem handlinger: Pancha er fem, og Karma er handling. Ordet betegner et klassisk sæt af fem procedurer: Vamana, Virechana, Basti, Nasya og Raktamokshana. De udføres under tilsyn af en kvalificeret ayurvedisk læge, ikke derhjemme. Shirodhara er ikke en af de fem: vores guider regner den blandt de forberedende praksisser, Purvakarma.

Hvordan vælges Dravya til Panchakarma, og hvad er den klassiske kilde?

Dravya er ordet på Sanskrit for substans: i Panchakarma den olie, Ghritham eller anden tilberedning, der bruges i en procedure. Vores guider angiver princippet: praktikeren udvælger den til hver enkelt person efter at have vurderet Prakriti, konstitutionen, og Vikriti, den nuværende tilstand. Som klassiske kilder til Panchakarma nævner de Charaka Samhita, Sushruta Samhita og Ashtanga Hridayam.

Hvor tilbydes Panchakarma i Europa?

Panchakarma tilbydes i Europa af et voksende antal ayurvediske centre og af kvalificerede ayurvediske læger. Vores guider beskriver det som et forløb under tilsyn på en til flere uger, ikke en enkelt aftale. Når man sammenligner forløb, foreslår de at spørge, hvem der fører tilsyn, og om det omfatter alle tre faser: forberedelsen (Purvakarma), hovedprocedurerne (Pradhanakarma) og fasen bagefter (Paschatkarma).

Art of Vedas leverer olier og instrumenter. Denne side er ikke en fortegnelse over centre.

Hvad er Greeva Basti?

Greeva Basti er en klassisk praksis, hvor varm olie holdes i et lille bassin over nakken. Greeva er ordet på Sanskrit for nakke, og Basti betyder her at holde noget inde. Personen ligger på maven, og praktikeren former en kant på huden, klassisk af dej af urdbønnemel, og fylder den med varm olie.

Greeva Basti Yantra er en genanvendelig firkantet ramme til dette, som tætnes mod huden med en meldej. Den rummer cirka 200 til 300 ml olie og er beregnet til uddannede praktikere.

Hvilke redskaber og instrumenter bruges til Basti og Netra Basti?

To forskellige ting deler disse ord. Netra Basti, hvor Netra betyder øje, er en praksis, hvor lunken Ghritham holdes over hvert øje inden for en lille, tætnet kant. Basti Netra og Basti Putaka er røret og posen i Basti Yantra, det klassiske instrument til den indvortes Basti i Panchakarma, som kun hører hjemme hos en kvalificeret praktiker eller en læge.

Netra Basti Yantra er et par klare akrylkanter, en til hvert øje, lavet til uddannede praktikere. Tal først med en læge om alt, der vedrører øjnene.

Hvilke olier bruges til Veshtana i Ayurveda?

Veshtana er et ord på Sanskrit for indpakning eller indbinding med stof. Art of Vedas har ingen produktbeskrivelse og ingen guide, der nævner olier til det, så denne side nævner ingen. Valget afhænger af personen og er en sag for en kvalificeret ayurvedisk praktiker.

Produkter nævnt på denne side

Læs videre

Flere spørgsmål og svar

Kun til udvortes brug. Erstatter ikke professionel lægefaglig rådgivning.