Kort fortalt: Denne side besvarer de spørgsmål, folk oftest søger på om Abhyanga (ayurvedisk massage med varm olie), med deres egne ord. Hvert svar forklarer, hvad praksissen er, nævner det passende produkt fra Art of Vedas og henviser til en længere guide.

Svarene er korte med vilje. De længere guider fra Art of Vedas står sidst på siden.

Hvad er Abhyanga, den ayurvediske selvmassage?

Abhyanga er den ayurvediske massage af hele kroppen med varm olie, som man oftest selv udfører derhjemme før badet. Når varmende olier varmes op og masseres ind i kroppen, er det denne praksis, der menes. Klassisk Ayurveda placerer den i Dinacharya (den daglige rutine).

Abhyanga og Abhyangam er to stavemåder af samme ord.

Hvad er ayurvedisk massage?

Ayurvedisk massage er fællesbetegnelsen for de klassiske måder at påføre kroppen olie, urtepulver eller varme urteposer på. Abhyanga er den form, de fleste mener. I alle former vælges olien efter personens Prakriti (konstitution) og årstiden.

Hvilke typer ayurvedisk massage findes der?

Der er tre grupper. Med olie: Abhyanga til hele kroppen, Shiro Abhyanga til hovedet, Mukha Abhyanga til ansigtet og Pada Abhyanga til fødderne, desuden Shirodhara (varm olie, der hældes over panden) og Pizhichil (over hele kroppen), som begge udføres af praktikere. Tør: Udvartana med urtepulver og Garshana med handsker af råsilke. Med varme urteposer: Kizhi.

Snehana eller Abhyanga: hvad er forskellen?

Snehana er det bredere begreb: oliering, den klassiske brug af olie og fedtstof, på huden eller som led i et forløb hos en praktiker. Abhyanga er én form for Snehana, den udvortes, hvor varm olie masseres ud over huden.

Beslægtede begreber: Bahya Sneha er udvortes oliering, Udvartana er massagen med urtepulver, og Kshalana betyder vask eller skylning.

Hvordan laver man Abhyanga derhjemme?

Varm olien ved at stille flasken i varmt vand i nogle minutter. Påfør den med lange strøg på arme og ben, små cirkler ved skuldre, albuer, knæ og ankler og cirkler med uret på maven. Lad den sidde i 15 til 20 minutter, og tag derefter et varmt brusebad eller karbad.

Skal man begynde med overkroppen eller fødderne? Den sædvanlige rækkefølge i vores brugsanvisninger går fra hovedbunden ned til fodsålerne. Et koldt brusebad efter Abhyanga? Brugsanvisningerne siger varmt vand.

Findes der en klassisk ayurvedisk kilde til Abhyanga to gange dagligt?

Ikke en, vi kan vise. De kilder, der er nævnt i vores produktdata, Charaka Samhita (Sutra Sthana, Dinacharya) og Ashtanga Hridayam (Sutra Sthana), placerer Abhyanga i den daglige rutine, så det er en daglig praksis. De anføres ikke som kilde til en praksis to gange dagligt.

Hvor mange gange kan man bruge Mahanarayana olie? Brugsanvisningen til Mahanarayana Thailam nævner daglig brug som det traditionelle og to til tre gange om ugen som en regelmæssig rytme.

Hvordan vælger man en Abhyanga-olie?

Vælg efter din Prakriti, som beskrives ud fra de tre Dosha (Vata, Pitta og Kapha), efter årstiden og efter kropsområdet. Sesam er den klassiske varmende base, kokos den kølende. Kender du ikke din konstitution, kan du tage Dosha-testen eller begynde med den olie, der er lavet til alle tre Dosha.

  • Vata, også efterår og vinter: varmende olier, for eksempel de tre, der nævnes i svarene nedenfor.
  • Vata med Pitta (Vata-Pitta Prakriti): Ksheerabala Thailam, som produktdataene betegner som kølende og forbinder først med Vata og dernæst med Pitta.
  • Alle tre Dosha, eller i tvivl: Tri Dosha massageolie, hverken udpræget varmende eller kølende.
  • Pitta, en varm sommer eller Kapha: guiden til valg af olie, som står nedenfor, nævner de kølende og de lettere valg.

Hvilke olier bruges til Abhyanga-massage?

Ingen enkelt olie passer til alle, og ingen enkelt ayurvedisk Thailam er den rette til massage af enhver krop. Det klassiske svar afhænger af konstitution og årstid. Tre Thailam-olier (klassiske urteolier) stilles side om side i vores guider: Dhanwantharam Thailam, mildt varmende og lavet til daglig Abhyanga; Mahanarayana Thailam, mere varmende; og Ksheerabala Thailam, kølende.

Hvilken olie til Abhyanga for Vata om efteråret?

En varmende. I Ayurveda er efteråret og den tidlige vinter Vata-årstiden, og de olier, der klassisk forbindes med Vata, er varmende. Vata massageolie er den blanding fra Art of Vedas, der er lavet til formålet, på mandelolie, jojobaolie og olivenolie.

Hvad angår sesamolie til Abhyanga for Vata, er både Mahanarayana Thailam og Dhanwantharam Thailam på sesamoliebase.

Hvad er Shiro Abhyanga, og hvordan vælger man den rette olie til det?

Shiro Abhyanga er den ayurvediske massage af hovedet: varm olie påføres issen og føres udad over hovedbunden i langsomme cirkler, ned til tindingerne og nakkeroden, i 10 til 15 minutter. Vælg en olie, der er sammensat til hovedet, for eksempel Shiroabhyanga olie, som indeholder Amla, Bhringraj og Brahmi på sesamoliebase.

Den adskiller sig kun fra Abhyanga ved det område, der dækkes. Sesamolie kan bruges til hovedmassage, og Brahmi kan indgå i den, som denne olie viser.

Hvad er en Mukha Abhyanga-massage?

Mukha Abhyanga er den ayurvediske ansigtsmassage. Nogle få dråber ansigtsolie masseres ind i ren hud med let tryk, fra ansigtets midte og udad, med fingerspidserne eller en Kansa Wand i bronze.

En ansigtsmassage med Marma-punkter, trin for trin: først olie, derefter staven over kinder, pande og kæbelinje, så tindinger og bryn, og til sidst en spids stav, der holdes på enkelte Marma-punkter (punkter, der er kortlagt i klassisk Ayurveda). Rutinen er den samme for et rundt ansigt, og vi påstår intet om ansigtsform.

Hvad hedder den tørre pulvermassage?

Den hedder Udvartana. Et tørt urtepulver gnides over kroppen med faste, opadgående strøg, fra fødderne mod hjertet, på tør hud eller efter et let lag olie, og bagefter følger et varmt bad. Den forbindes klassisk med Kapha.

Om de klassiske kilder: produktdataene for Kolakulathadi Churnam, et pulver til Udvartana, nævner Ashtanga Hridayam (Sutra Sthana) og Sahasrayogam (Churna Prakarana). Den tørre massage uden pulver er Garshana: med Garshana handsker af råsilke stryges helt tør hud fra fødderne og opad i 3 til 7 minutter, hvorefter man tager brusebad eller fortsætter med Abhyanga.

Hvad er massage med en Kansa Wand?

Massage med en Kansa Wand er oliemassage, der udføres med et redskab af Kansa, den traditionelle bronze af kobber og tin, i stedet for med hænderne alene. En stav bruges på ansigt og krop, en skål på fodsålerne. Olien påføres altid først, så metallet glider.

Det er et ritual med klassisk tradition, og Art of Vedas fremsætter ingen påstande om det.

Fodmassage med Kansa skål: hvordan vælger man overflade?

Vælg efter fornemmelsen: en glat kuppel glider, en ujævn, håndstøbt overflade følger fodsålens konturer. Kansa Vatki er en håndstøbt skål med ujævn overflade, som holdes i håndfladen. En skål monteret på et håndtag af hårdttræ giver mere kontrol over vinkel og tryk.

Pada Abhyanga på egen hånd: varm lidt olie, og massér begge fødder i langsomme cirkler over såler, hæle, svang og tæer, helst før sengetid.

Hvilke olier bruges typisk til Pizhichil?

Pizhichil er en procedure for praktikere: varm urteolie hældes over hele kroppen i en ubrudt strøm. Det er ikke en praksis til hjemmebrug. Olierne er klassiske Thailam-olier, der forbindes med Vata: produktdataene for Ksheerabala Thailam nævner Pizhichil blandt anvendelserne, og vores guide til Pizhichil tilføjer Dhanwantharam Thailam og andre.

Begrundelsen er klassisk: hvilken Dosha hver olie forbindes med, og om den er varmende eller kølende.

Produkter nævnt på denne side

  • Tri Dosha massageolie: blanding til alle tre Dosha.
  • Vata massageolie: varmende blanding til Abhyanga.
  • Dhanwantharam Thailam: mildt varmende klassisk Thailam på sesamoliebase.
  • Mahanarayana Thailam: varmende klassisk Thailam på sesamoliebase.
  • Ksheerabala Thailam: kølende klassisk Thailam med Bala.
  • Shiroabhyanga olie: hovedolie med Amla, Bhringraj og Brahmi.
  • Garshana handsker: handsker af råsilke til tør massage.
  • Kansa Vatki: håndstøbt bronzeskål til fødderne.

Læs videre

Flere spørgsmål og svar

Kun til udvortes brug. Erstatter ikke professionel lægefaglig rådgivning.