Kort fortalt: Denne side besvarer de spørgsmål, folk stiller søgemaskiner om tungeskrabning og olietrækning i Ayurveda, hvert med nogle få sætninger. Den dækker praksissen, skraberen, olien og navnene på Sanskrit og henviser til de længere guider fra Art of Vedas, hvor de findes.

Tungeskrabning og olietrækning er morgentrin i Dinacharya, den klassiske ayurvediske daglige rutine. Spørgsmålene nedenfor er dem, folk skriver i en søgemaskine, med en ordlyd tæt på deres. Hvert svar forklarer, hvad praksissen er, og hvordan den udføres.

Hvad er den ayurvediske praksis med tungeskrabning?

Tungeskrabning er et kort dagligt trin: en buet metalskraber trækkes over tungen fra den bageste del til spidsen som det første om morgenen. Vores guider beskriver det som en fast del af Dinacharya, den klassiske daglige rutine, og nævner Charaka Samhita, Sushruta Samhita og Ashtanga Hridayam som tekster, der opfører det. Det er en klassisk ayurvedisk praksis, ikke en ny tilføjelse til den.

Hvorfor skal man skrabe tungen i Ayurveda?

Fordi det er et fast trin i Dinacharya, den ayurvediske daglige rutine, placeret ved morgenens begyndelse. Den begrundelse, der gives, er enkel og fysisk: der dannes en belægning på tungen i løbet af natten, og skraberen løfter den af, før der spises eller drikkes noget. Senere trin i samme rutine er olietrækning, Nasya (olie til næsen) og Abhyanga (oliemassage).

Hele morgenen, trin for trin, gennemgås i vores guide til Dinacharya.

Hvad er Jihva Dhauti (tungeskrabning)?

Jihva betyder tunge, og Dhauti betyder vask eller rensning, så Jihva Dhauti er et navn på Sanskrit for at rense tungen. Guiderne og produktsiderne fra Art of Vedas bruger to andre navne på Sanskrit for tungeskrabning: Jihwa Nirlekhana, ordret tungeskrabning, og Jihwa Prakshalana, tungerensning. Jihva og Jihwa er to stavemåder af ét ord.

Hvordan skraber man tungen i Ayurveda?

Hold skraberen i håndtaget, ræk tungen ud, og placér den buede kant så langt tilbage, som det er behageligt. Træk den frem til spidsen i ét glidende strøg, skyl skraberen under rindende vand, og gentag. Brug let tryk: kanten skal glide, ikke grave.

Disse trin følger produktoplysningerne fra Art of Vedas for begge skrabere. Til en første skraber peger beskrivelsen af modellen med to håndtag på tohåndsgrebet, som holder trykket jævnt over hele tungen.

Hvad er det klassiske antal strøg i Jihwa Nirlekhana?

Vores guide til Jihwa Nirlekhana angiver syv strøg som den klassiske standard. Det tal, vores øvrige guider oftest angiver, er fem til syv, hvert strøg fra den bageste del af tungen til spidsen, med skraberen skyllet ind imellem. Det praktiske slutpunkt er en tunge, der ser ren ud, og en skraber, der ikke samler meget mere op.

Skraber man i Ayurveda tungen før eller efter tandbørstning?

Før, ifølge produktoplysningerne for begge skrabere fra Art of Vedas og vores guider til tungeskrabning. De placerer det som det første om morgenen: før tandbørstning, før mad og før drikke.

I vores guide til rækkefølgen i morgenens mundpleje følges skraberen af olietrækning og derefter af tandbørstning.

Hvordan ser en traditionel ayurvedisk tungeskraber ud?

En ayurvedisk tungeskraber er et tyndt, buet stykke metal med en glat skrabekant og et greb. Buen har betydning, for et fladt redskab følger ikke tungens form. Art of Vedas fører to former, begge i massivt kobber.

Er en ayurvedisk tungeskraber lavet af kobber eller rustfrit stål?

Traditionelt af kobber. Vores guider nævner kobber som det traditionelle valg til den daglige rutine og beskriver rustfrit stål som et moderne materiale, der udfører det samme mekaniske arbejde. Begge skrabere, som Art of Vedas fører, er lavet af massivt kobber.

Findes der en tungeskraber af guld i Ayurveda?

Ja, som klassisk materiale. Vores guider siger, at de klassiske tekster nævner guld, sølv og kobber som metaller til skraberen, og en guide tilføjer tin. De beskriver også guld som det mindre praktiske valg til et redskab, der bruges hver dag, og Art of Vedas fører kun sine skrabere i kobber.

Hvad skal man se efter, når man køber en ayurvedisk tungeskraber?

Tre ting: massivt kobber og ikke forkobring, en glat finish uden skarpe kanter og en form, der dækker tungens overflade. Derefter står valget mellem grebene, ét håndtag eller to. Begge skrabere fra Art of Vedas findes i kollektionen med mundpleje, og den aktuelle pris vises på hver produktside.

Hvordan rengør man en tungeskraber i kobber?

Skyl den under rindende vand efter hver brug, og tør den. Kobber bliver mørkere med tiden; denne patina er forventelig og ændrer ikke på, hvordan skraberen fungerer. For at få glansen tilbage kan den af og til gnides med en pasta af citronsaft og salt og derefter skylles og tørres.

Brug ikke skuresvampe, og kom den ikke i opvaskemaskinen. Opbevaring er beskrevet i vores guide til pleje af redskaber i Kansa og kobber.

Hvad betyder Kavala, og hvordan adskiller det sig fra Gandusha?

Kavala betyder en mundfuld, og det gør Gandusha også. Som metoder til olietrækning er de forskellige: i Kavala tages en behagelig mængde olie i munden og skvulpes rundt, mens munden i Gandusha fyldes helt, og olien holdes stille. I begge spyttes olien ud til sidst.

Det, der i dag kaldes olietrækning, ligger tættest på Kavala, som vores guider beskriver som metoden til daglig brug.

Hvor længe skvulper man olie rundt i munden ved Kavala?

Vores guider angiver et spænd på fem til tyve minutter for Kavala, med ti til femten minutter som den sædvanlige daglige varighed, og foreslår at begynde med cirka fem minutter. For Gandusha, hvor olien holdes uden bevægelse, angiver de tre til fem minutter. Olien spyttes derefter ud, den synkes ikke.

Det klassiske mål er, som guiderne gengiver det, et tegn og ikke et ur: olien holdes i bevægelse, indtil den er blevet tynd og skummende. Metoden gennemgås trin for trin i vores guide til Kavala og Gandusha.

Hvilken olie bruges traditionelt til Kavala og Gandusha?

Sesamolie. Vores guider nævner den som den klassiske standard for begge metoder. Art of Vedas fører Arimedadi Thailam til olietrækning: en Thailam på sesamoliebase, der på produktsiden beskrives som en klassisk olie til Gandusha og Kavala.

Olien bruges i munden og spyttes ud bagefter, i en affaldsspand og ikke i vasken, og munden skylles med varmt vand. Den synkes ikke, og produktsiden oplyser, at den ikke er egnet til små børn. Tal under graviditet først med en kvalificeret ayurvedisk praktiker eller en læge.

Hvilke ayurvediske tekster beskriver olietrækning?

Vores guider og produktoplysningerne for Arimedadi Thailam nævner tre: Charaka Samhita, Sushruta Samhita og Ashtanga Hridayam. Guiderne angiver Sutrasthana kapitel 5 i Charaka Samhita og Sutrasthana kapitel 22 i Ashtanga Hridayam som de steder, hvor Kavala og Gandusha beskrives. Olietrækning er et nyt navn, oversat fra engelsk; teksterne bruger Kavala og Gandusha.

Denne side nævner teksterne og beskriver metoden. Hvad praksissen betyder for den enkelte, er en sag for en kvalificeret ayurvedisk praktiker.

Produkter nævnt på denne side

Læs videre

Flere spørgsmål og svar

Kun til udvortes brug. Erstatter ikke professionel lægefaglig rådgivning.