Shiroabhyanga (den ayurvediske hovedmassage med varm olie) kræver ingen uddannelse at praktisere derhjemme. Den kræver varm olie, 10 til 15 rolige minutter og en rækkefølge, der er værd at gentage, til hænderne kan den udenad. Her er rækkefølgen.
Det skal du bruge
En rigtig hovedolie, en lille skål varmt vand at stille flasken i, et ældre håndklæde til skuldrene og et uforstyrret kvarter. De klassiske opskrifter til hovedet forener sesam med Amla, Bhringraj og Brahmi; vores Shiroabhyanga Oil er sammensat på den måde. Varm olien til lige over hudtemperatur. Varm olie fordeler sig bedre, ligger bedre og føles som noget helt andet end kold.
Rækkefølgen
Begynd ved issen. Hæld en smule olie på hovedets højeste punkt, og lad håndfladen hvile der et øjeblik, før du begynder at bevæge den. Arbejd olien udad fra issen i langsomme cirkler med fingerpuderne, og dæk hele hovedbunden afsnit for afsnit, som kæmmede du den med fingerspidserne. Skynd dig ikke her; det er størstedelen af praksissen.
Gå videre til tindingerne. Små, lette cirkler med fingerspidserne, med lukkede øjne. Fortsæt bag ørerne og ned til kraniets kant, der hvor nakken møder hovedet, og brug god tid netop der. Slut af med at stryge hænderne ned ad nakken til skuldrene nogle gange, så de tager den sidste olie med sig.
Tid og udvaskning
Lad olien sidde mindst en halv time efter massagen. Længere er traditionelt: Mange olierer om aftenen og vasker næste morgen. Sover du med olien i håret, så læg et håndklæde over puden. Vask ud med en mild shampoo; det kan kræve to omgange skum. To til tre aftener om ugen er en solid rytme, og den strenge klassiske vane er dagligt.
Små forfinelser
Når grundpraksissen sidder, kan to tilføjelser uddybe den. En Kansa scalp massager (Kansa er den traditionelle ayurvediske bronzelegering) kan åbne og lukke seancen: vække hovedbunden før olien og fordele den jævnt bagefter. Og på stille weekender kan massagen udvides til hele kroppen, så hovedritualet bliver en fuld Abhyanga-praksis.
Indeholder sesam, mandelolie og naturlige æteriske olier; olien anbefales ikke under graviditet eller amning, og ved sensitiv hud er det fornuftigt først at prøve den på et lille hudområde.
Kun til udvortes brug. Erstatter ikke professionel rådgivning.
