Kort fortalt: Denne side besvarer de spørgsmål, folk oftest søger på om Vata, Pitta, Kapha og Prakriti. Hvor Art of Vedas har en længere guide, en gratis Dosha test eller et passende produkt, linker svaret til det.

Ayurveda beskriver tre Dosha, Vata, Pitta og Kapha, og hvert menneske rummer alle tre i sit eget forhold; vores guide til de tre Dosha gennemgår det grundlæggende. Svarene nedenfor følger guiderne og produktbeskrivelserne fra Art of Vedas. De fortæller ikke, hvilken type du selv er: det spørgsmål hører til hos en kvalificeret ayurvedisk praktiker.

Hvordan finder jeg min Dosha-type, og findes der en gratis Dosha test?

Art of Vedas har en gratis Dosha test, et spørgeskema, der giver en første indikation af, hvilke Dosha der fører i din konstitution. Svar ud fra, hvordan du har været det meste af livet, ikke ud fra, hvordan denne uge føles. Vores guider kalder en sådan test et kompas, ikke et kort: den klassiske standard er fortsat en vurdering hos en erfaren ayurvedisk praktiker.

Resultatet kommer på e-mail. Mere i Sådan finder du din Dosha-type.

Hvad er Prakriti, og ændrer den sig gennem livet?

Prakriti er den individuelle konstitution: det forhold mellem Vata, Pitta og Kapha, som et menneske er født med. Ordet er dannet af Pra (først, oprindelig) og Kriti (skabelse). Ifølge vores guide til Prakriti er de klassiske tekster klare i, at den fastlægges ved undfangelsen og ikke ændrer sig gennem livet.

Guiden opregner syv typer: tre med én førende Dosha, tre dobbelttyper og Sama Prakriti, hvor alle tre er omtrent lige stærke.

Hvad er forskellen på Prakriti og Vikriti?

Prakriti er den konstitution, et menneske er født med, og den forbliver den samme. Vikriti, af Vi (afvigelse, forandring) og Kriti (skabelse), er den nuværende tilstand: hvordan de tre Dosha står i dag i forhold til dette udgangspunkt. I vores guider bevæger den sig med kost, årstid og omstændigheder.

Et spørgeskema opfanger lettere den nuværende tilstand end konstitutionen, og derfor læses Prakriti og Vikriti sammen af en praktiker.

Hvad er forskellen på Prakriti og Bhoomi?

De to ord betegner forskellige ting. Prakriti, som vores guider oversætter med grundnatur eller oprindelig form, beskriver et menneske. Bhoomi, også skrevet Bhumi, er det almindelige ord på Sanskrit for jord, grund eller land og beskriver altså et sted. Hvordan en given tekst sætter de to i forhold til hinanden, er et spørgsmål til en kvalificeret ayurvedisk praktiker.

Hvad kendetegner Vata Dosha?

Vata består af luft og æter og er bevægelsens Dosha. Vores guide til Vata angiver seks klassiske kvaliteter: tør (Ruksha), let (Laghu), kold (Sheeta), ru (Khara), subtil (Sukshma) og bevægelig (Chala). Bevægelighed nævnes som den definerende; Sukshma kan også oversættes med fin eller ganske lille.

Den årstid, der klassisk forbindes med Vata, er efteråret og den tidlige vinter. Der er ingen fast dato: den begynder, når vejret bliver koldt, tørt og blæsende.

Hvad er Pitta-typen i Ayurveda?

Pitta er forvandlingens Dosha, dannet af ild (Agni, også kaldet Tejas) og vand. Dens klassiske kvaliteter i vores guide til Pitta er varm (Ushna), skarp (Tikshna), let (Laghu), flydende (Drava), olieagtig (Snigdha) og spredende (Sara). En Pitta-type er et menneske, i hvis konstitution denne Dosha fører.

Hvad er Kapha Dosha, og hvordan beskrives Kapha-konstitutionen klassisk?

Kapha er strukturens og sammenhængens Dosha, sammensat af jord og vand, som vores guide til Kapha kalder de to tungeste og mest stabile af de fem elementer. Dens klassiske kvaliteter er tung (Guru), langsom (Manda), kold (Sheeta), olieagtig (Snigdha), glat (Shlakshna), tæt (Sandra), blød (Mridu) og stabil (Sthira). Med guidens ord: hvor Vata bevæger og Pitta forvandler, opretholder Kapha.

Hvilke typer af Kapha, Pitta og Vata findes der: de såkaldte under-Dosha?

Hver Dosha er inddelt i fem under-Dosha. Vores guider nævner Avalambaka, Kledaka, Bodhaka, Tarpaka og Shleshaka for Kapha og Pachaka, Ranjaka, Sadhaka, Alochaka og Bhrajaka for Pitta. For Vata er det Prana, Udana, Samana, Apana og Vyana, som hver kaldes en Vayu.

Udana er den opadgående og Apana den nedadgående Vayu. Sædet for hver under-Dosha er angivet i de tre guider, der er linket til ovenfor; vers citeres ikke her.

Hvad er en dobbelt Dosha, og kan et menneske have Vata og Pitta samtidig?

Ja. En konstitution med dobbelt Dosha, også kaldet en blandet Dosha-type, er en konstitution, hvor to Dosha er fremtrædende, og ingen af dem tydeligt overskygger den anden. De klassiske dobbelttyper er Vata-Pitta, Pitta-Kapha og Vata-Kapha, og vores guide til blandede Dosha-typer beskriver dem som de mest almindelige konstitutioner i praksis. Et spørgeskemaresultat med to Dosha tæt på hinanden peger i samme retning.

Til Abhyanga, når både Vata og Pitta fører, passer to produktbeskrivelser: Ksheerabala Thailam, en kølende olie, der først forbindes med Vata og også med Pitta, og Tri Dosha massageolie, der er sammensat til alle tre.

Vata-Kapha eller Kapha-Vata: hvad er forskellen?

Begge navne beskriver det samme par af Dosha. Rækkefølgen viser, hvilken der fører: vores guide til Prakriti opfører hver dobbelttype i begge rækkefølger, afhængigt af dominans, så den førstnævnte Dosha er den stærkeste af de to. Det, parret har til fælles, er ifølge vores guide til Vata-Kapha kvaliteten kold (Sheeta).

Er de to omtrent lige stærke, afhænger det af personen og årstiden, hvilken man skal lægge vægt på til en given tid: det er en sag for en kvalificeret ayurvedisk praktiker.

Hvad er Pitta kost, og hvad bør Pitta-kropstypen spise?

Vores guide til Pitta kost bygger den klassiske Pitta kost på tre smage: sød, bitter og sammensnerpende. Skarp, sur og salt er de smage, den anfører, at man skal begrænse. Dens fødevarelister omfatter basmatiris, byg, bladgrønt, agurk, mung dal og sød, moden frugt, med koriander, fennikel og kardemomme som krydderier.

Blandt kødtyper nævner guiden lyst kyllingekød som det mest egnede for Pitta og opfører rødt kød blandt det, der skal begrænses. Det er klassiske lister, ikke personlig rådgivning: tal med en kvalificeret praktiker eller en læge om din egen kost.

Hvad er Kapha kost, og hvilke fødevarer vælges til Vata?

Vores guide til Kapha kost foretrækker skarpe, bitre og sammensnerpende smage og sætter grøntsager først: bitre bladgrøntsager som grønkål og rucola, broccoli, blomkål, kål, bladselleri, fennikel og porrer. Vores guide til Vata kost foretrækker søde, sure og salte smage og varm, tilberedt mad som basmatiris, havre, rodfrugter og vintergræskar.

Sød kartoffel, græskar og kartoffel står på Kapha-listen over det, der skal begrænses. Som ved Pitta er det klassiske lister, ikke personlig rådgivning.

Hvilke ayurvediske olier er kølende og klassisk forbundet med Pitta?

Vores guider beskriver Pitta som varm af kvalitet og sætter den sammen med olier af kølende karakter. To klassiske olier i sortimentet fra Art of Vedas beskrives sådan: Chandanadi Thailam og Pinda Thailam, begge kølende og begge klassisk forbundet med Pitta. Som ren basisolie nævner guiderne kokosolie til Pitta.

Chandanadi Thailam bruges på ansigt og krop; produktbeskrivelsen nævner Pitta først og Kapha dernæst. Mere om basisolien i vores guide til kokosolie.

Hvad er en god olie til Abhyanga for Vata, og hvilken olie til Kapha?

Til Vata peger vores guide til Abhyanga-olier på varmende, fyldige olier. Vata massageolie er en varmende Abhyanga-blanding sammensat til Vata, med duft af patchouli, cedertræ, lavendel og eukalyptus; Mahanarayana Thailam er en varmende klassisk olie, der forbindes med Vata. Til Kapha foretrækker guiden lettere olier, mindre mængder og en raskere hånd; Karpooradi Thailam, en varmende olie med kamfer, forbindes med både Vata og Kapha.

Kender du endnu ikke din konstitution, foreslår samme guide en sammensætning lavet til alle tre Dosha.

Hvad er den rette Garshana-teknik for Kapha-typen?

Garshana er den klassiske tørre massage med en handske af råsilke, og vores guider beskriver den som den praksis, der er tættest forbundet med Kapha. Den udføres på helt tør hud, uden olie, før badet. Begynd ved fødderne, og arbejd opad med lange, raske strøg langs ben og arme og cirkler med uret på maven. Nogle få minutter er nok; derefter følger et bad eller Abhyanga.

Garshana handsker hos Art of Vedas er af råsilke og sælges som én handske. Undgå ansigtet og hud med sår eller rifter, og tal under graviditet først med en læge eller en kvalificeret praktiker. Vores guide til Garshana har hele forløbet.

Produkter nævnt på denne side

Læs videre

Flere spørgsmål og svar

Kun til udvortes brug. Erstatter ikke professionel lægefaglig rådgivning.