Snana, en af de vigtige rutiner beskrevet i Dincharya (daglig rutine) og nævnt af forskellige Acharyaer inden for Ayurveda og anden gammel indisk litteratur, refererer til praksissen med badning. Når det udføres korrekt, er Snana en terapeutisk, forebyggende og foryngende ritual for krop, sind og sjæl. Der er ingen tvivl om, at gode bade renser og forynger vores krop på samme måde som Rasayana. Ifølge Ayurveda holder regelmæssig badning kroppen og sindet sunde, friske, energiske og foryngede til daglige aktiviteter.

AYURVEDISKE FORDELE VED BADNING

Ifølge Acharya Charak:

1. Snana renser, stimulerer libido og forlænger livet. Det lindrer træthed, fjerner sved og snavs og fremmer styrke og udholdenhed i kroppen.

2. Regelmæssig badning er gunstig, øger manddom, levetid, styrke, fasthed og Ojas.

3. Det helbreder træthed, sved og urenheder og lindrer brændende fornemmelse, kløe, tørst og urenheder.

Ifølge Acharya Sushrut

1. Regelmæssig Snana lindrer brændende fornemmelse, anstrengelse, sved og fjerner kløe og tørst. Snana er godt for hjertet, fjerner snavs, stimulerer alle sanseorganer og mindsker sløvhed og synder.

2. Det giver tilfredshed, øger manddom, renser blodet og forbedrer fordøjelseskraften.

Ifølge Acharya Vagbhata

1. Regelmæssig Snana øger fordøjelseskraften, stimulerer libido, fremmer livet, øger kropsstyrken, fjerner træthed, sved, snavs og kropsvarme, lindrer kløe, øger appetitten, dæmper tørst og ødelægger døsighed og synder.

Ifølge Bhavprakasha

1. At gnide hele kroppen med et klæde lige efter badning forbedrer hudfarve og teint og fjerner kløe og forskellige hudsygdomme.

Ifølge Kalyanakaraka

1. Anbefaler, at et bad øger tilfredshed, styrke, glans, sundhed, levetid, balancerer humorerne, glathed og øger den gastriske ild, hvilket skaber appetit.

Badning spiller en vigtig rolle for vores velbefindende. Fra at fjerne snavs, sved og toksiner til at forynge sindet bekæmper daglig badning stress og afslapper muskler og nerver. Hvordan og hvornår du bader påvirker dit energiniveau og mentale helbred. Ifølge Ayurveda er tidspunktet og vandets temperatur afgørende. Der skal bruges tilstrækkeligt vand til badning, da rengøring er en vigtig del af holistisk sundhed. Den gamle praksis anbefaler også Abhyanga eller brug af varm, urteinfunderet olie for at balancere doshaer og forebygge sygdomme.

SUNDHEDSMÆSSIGE FORDELE VED SHEETA JALA SNANA (koldt vandbad):

1. Forbedrer synet og stimulerer Agni (fordøjelsesilden).

2. Helbreder Raktapitta (blødningsforstyrrelser), men kan forværre Kapha og Vata dosha, især om vinteren.

3. At hælde koldt vand på hovedet forynger synet.

SUNDHEDSMÆSSIGE FORDELE VED USHNA JALA SNANA (varmt vandbad):

  • Et varmt vandbad øger styrken og sænker Vata og Kapha dosha.
  • Dog bør varmt vand ikke bruges til hovedbad, da det kan mindske styrken og skade øjne, hår og hjerte.
  • Ifølge Sushruta kan man under forværring af Kapha og Vata dosha bruge et lunkent vandbad til hovedet som medicin.
  • Varme bade bør undgås om sommeren, da de ubalancerer Pitta dosha og har en stimulerende effekt på huden og reflekserne.

FORBUD MOD BADNING

Undgå badning ved Arditha (ansigtsparese), Atisara (diarré), Aadmana (maveudspiling), Pinasa (rhinitis), Ajeerna (fordøjelsesbesvær), umiddelbart efter mad, under feber, Karna Shoola (ørebetændelse), Anila (Vata), Arochak (anoreksi) og sygdomme i øjne, mund og ører.

REGLER FOR BADNING

1. Bad bør tages om morgenen før måltider.

2. Brug lunkent vand undtagen til hovedet; at gnide kroppen med klud eller urtepulver forbedrer glansen og fjerner hudlidelser.

3. Skift altid tøj efter badning, søvn, før du går ud og ved tilbedelse.

4. Undgå at bade nøgen i vandreservoirer eller at sove nøgen.

5. Start et varmt bad fra fødderne og opad, undgå hovedet.

6. Start et koldt bad fra hovedet.

7. Bad altid før måltider, helst tidligt om morgenen, og aldrig efter måltider for at undgå at forstyrre fordøjelsesilden (Agni) og forårsage sygdomme.

8. Foretræk lunkent eller varmt vand, hvis du lider af nogen kontraindikationer.

Ved du, hvad der kan komplementere din badningsrutine perfekt? En blid loofah lavet af naturlige fibre. Se den her.