HVAD ER UNDERDOSHAERNE AF VATA DOSHA?

I Ayurveda består hver Dosha af subdoshas, der styrer specifikke dele af kroppen og deres funktioner. Forståelse af disse subdoshas kan hjælpe med at opretholde balance og fremme generel sundhed. Her er de fem subdoshas af Vata og deres roller i kroppen.

FEM SUBDOSHAS AF VATA 

1. Prana Vayu

Prana Vayu er placeret i og styrer hovedet, hjernen og den øverste del af kroppen, inklusive lungerne og hjertet. Det er ansvarligt for sanseopfattelse, tanker, vejrtrækning, hjerteslag, indtagelse af mad, hoste, spyt, nysen og synkning. Stress eller mangel på søvn kan skabe ubalance i Prana Vayu, hvilket fører til svækkede sanser, forvirring og kvalme. Praksisser som meditation, yoga og pranayama er effektive til at regulere og balancere Prana Vata.

2. Udana Vayu

Udana Vayu er ansvarlig for opadgående bevægelse i kroppen og er afgørende for at opretholde hukommelse og korrekt tale. Det styrer hovedsageligt brystområdet og er forbundet med hjertet, lungerne, halsen og hele åndedrætssystemet. En ubalance i Udana Vata kan føre til åndedrætsproblemer, bryststramhed, tilstoppelse, hæshed, ubehag i halsen, stammen, ubeslutsomhed og vanskeligheder med at udtrykke sig. Meditation og pranayama hjælper med at genoprette balancen i Udana Vata, og indtagelse af urter som mulethi (lakrids) hjælper med at berolige det.

3. Samana Vayu

Samana Vayu er placeret i navleområdet, maven, bugspytkirtlen, tyndtarmen og fordøjelseskanalen. Det er ansvarligt for fordøjelsen af mad samt absorption og assimilering af næringsstoffer. Når det er i ubalance, kan Samana Vata forårsage fordøjelsesproblemer som forstoppelse, fordøjelsesbesvær, diarré, malabsorption, gas og oppustethed. Regulering af Samana Vata indebærer at tænde fordøjelsesilden, praktisere Kapalbhati og Bhastrika pranayama samt indtage moderate mængder af urter som Ajwain, Triphala og Harad.

4. Vyana Vayu

Vyana Vayu styrer cirkulationen i kroppen og er hovedsageligt forbundet med hjertets pumpearbejde og cirkulationen af blod, ilt og næringsstoffer. Det kontrollerer følelser, nerveimpulser, sensoriske motorer samt muskelkontraktion og afslapning. Når det er ude af balance, kan Vyana Vata føre til blodtryksproblemer, rystelser, angst, hjertebanken, ændringer i hjerterytmen og muskelkramper. For at opretholde Vyana Vata anbefaler Ayurveda Abhyanga (selvmassage) med urteinfuserede olier.

5. Apana Vayu

Apana Vayu er placeret i tyktarmen og bækkenområdet og er primært ansvarlig for nedadgående og udadgående bevægelser. Det styrer udskillelse, vandladning, ejakulation, undfangelse, fødsel og menstruation. Ubalance i Apana Vata kan forårsage forstoppelse, diarré, menstruationsproblemer, urinvejsproblemer og smerter i underkroppen, herunder i lænden, lårene og knæene. Inddragelse af urter som Haritaki, Triphala og Marich, indtagelse af gode fedtstoffer som ghee, opretholdelse af væskebalance og fysisk aktivitet som gåture, yoga eller udstrækning kan hjælpe med at berolige Apana Vata.

Bemærk: Hvis du leder efter livsstils- og kosttips til Vata Dosha, kan du se disse blogs. (Link dem).